常做四个小动作可以防中风
发布时间: 2019-10-31 浏览次数: 37

常做四个小动作可以防中风

空抓手防脑溢血:缺少锻炼的右脑血管壁易破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400-800次。
耸肩防脑梗死:耸肩可活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4-8分钟。
摇头晃脑防中风:头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
按摩颈部少中风:按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少脂肪沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热尽后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

 

 

(摘自《健康之友》2019.09.19江红/)

 

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